Los 10 mejores consejos de salud para el año 2012

Si se cumplieran los tres propósitos más populares de Año Nuevo, todos seríamos personas delgadas y no fumadoras que corren maratones. Pero la obesidad es una epidemia: la mayoría de los estadounidenses no hacen ejercicios y en 2008 se vendieron más de 320,000 millones de cigarrillos, el último año monitoreado.

saludsidePero el hecho de que los malos hábitos sean difíciles de superar no significa que debemos dejar de intentar. Si estos tres importantes propósitos han sido un obstáculo para usted (o mejor aún, si usted come sano, hace ejercicios y no fuma), incluya estos diez fáciles consejos en su agenda.

 1. Revise y actualice sus vacunas con su médico

Los adultos deben estar protegidos contra el tétanos, la difteria, la tos ferina y, probablemente, la hepatitis A y B. Los hombres y mujeres jóvenes deben considerar la vacunación contra el virus del papiloma humano (VPH). Los adultos mayores de 60 años deben vacunarse contra la culebrilla y la neumonía, pero todos debemos recibir una vacuna anual contra la gripe.

2. Cree o actualice su testamento vital y designe un representante de atención médica

Usted no puede predecir cuándo quedará incapacitado por una enfermedad o accidente. Un testamento vital puede ser fundamental no solo para limitar medidas invasivas que probablemente no mejoren su estado final sino también para evitar que se generen discusiones entre sus seres queridos sobre lo que usted hubiera querido.

3. Revise sus medicamentos con su médico regularmente, incluidos los medicamentos sin receta y suplementos.

Esta medida le ayudará a asegurarse de que está tomando los medicamentos de manera adecuada y que todos ellos se encuentren registrados en su historia clínica. Además, así podrá identificar los medicamentos que ya no necesita y que puede dejar de tomar o reducir la dosis.

4. Aprenda resucitación cardiopulmonar (CPR) o actualice sus conocimientos

Saber qué hacer hasta que llegue la ambulancia puede marcar la diferencia entre la vida y la muerte de un ser querido o extraño. Las técnicas aprobadas se han vuelto cada vez más sencillas a lo largo de los años. Puede averiguar sobre este tipo de clases comunicándose con la Cruz Roja de Estados Unidos o su hospital local.

5. Done sangre. Siempre se hace en cantidades menores, y si se encuentra saludable y no toma muchos medicamentos, puede donar una pinta cada dos meses a partir de los 17 hasta los 70 años de edad. Cada pinta que done puede llegar a salvar hasta tres vidas. Y no crea que como tiene un tipo de sangre común, esta no es necesaria; los tipos de sangre comunes son tan importantes como los tipos de sangre raros.

 6. Apoye al cuerpo de socorro voluntario de su localidad

He observado los esfuerzos que realizan aquellos valientes hombres y mujeres en repetidas ocasiones. Su criterio en el lugar ha sido magnífico, y sus intervenciones de emergencia camino al hospital han salvado la vida de muchos pacientes al borde de la muerte. Ayúdelos a hacer un buen trabajo ofreciéndose como voluntario o haciendo donaciones.

7. Deseche medicamentos vencidos

A excepción de la tetraciclina, al parecer, los medicamentos vencidos no causan ningún daño, pero sí se vuelven menos eficaces. Es por ello que recomendamos que se deshaga especialmente de cualquier medicamento que se haya vencido hace más de un año. Para obtener consejos sobre cómo desechar los medicamentos de forma segura, visite www.fda.gov.

8. Siempre lleve una identificación médica

Puede usar un collar o una pulsera de identificación, o incluso llevar una tarjeta de identificación en su billetera. La identificación debe incluir el nombre de su médico, un contacto de emergencia, sus afecciones médicas, sus medicamentos y sus alergias a medicamentos.

 9. Verifique las baterías de las alarmas contra incendios, los detectores de humo y de monóxido de carbono.

También asegúrese de que los extinguidores de su casa estén llenos.

10. No confíe ciegamente en los anuncios publicitarios sobre medicamentos

Este consejo debe aplicarlo especialmente para los suplementos dietéticos. Recuerde que el único objetivo de cualquier anuncio es vender un producto. Si suena demasiado bueno para ser verdad, probablemente sea así.

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Los 10 mejores consejos de salud para el año 2012

Si se cumplieran los tres propósitos más populares de Año Nuevo, todos seríamos personas delgadas y no fumadoras que corren maratones. Pero la obesidad es una epidemia: la mayoría de los estadounidenses no hacen ejercicios y en 2008 se vendieron más de 320,000 millones de cigarrillos, el último año monitoreado.

saludsidePero el hecho de que los malos hábitos sean difíciles de superar no significa que debemos dejar de intentar. Si estos tres importantes propósitos han sido un obstáculo para usted (o mejor aún, si usted come sano, hace ejercicios y no fuma), incluya estos diez fáciles consejos en su agenda.

 1. Revise y actualice sus vacunas con su médico

Los adultos deben estar protegidos contra el tétanos, la difteria, la tos ferina y, probablemente, la hepatitis A y B. Los hombres y mujeres jóvenes deben considerar la vacunación contra el virus del papiloma humano (VPH). Los adultos mayores de 60 años deben vacunarse contra la culebrilla y la neumonía, pero todos debemos recibir una vacuna anual contra la gripe.

2. Cree o actualice su testamento vital y designe un representante de atención médica

Usted no puede predecir cuándo quedará incapacitado por una enfermedad o accidente. Un testamento vital puede ser fundamental no solo para limitar medidas invasivas que probablemente no mejoren su estado final sino también para evitar que se generen discusiones entre sus seres queridos sobre lo que usted hubiera querido.

3. Revise sus medicamentos con su médico regularmente, incluidos los medicamentos sin receta y suplementos.

Esta medida le ayudará a asegurarse de que está tomando los medicamentos de manera adecuada y que todos ellos se encuentren registrados en su historia clínica. Además, así podrá identificar los medicamentos que ya no necesita y que puede dejar de tomar o reducir la dosis.

4. Aprenda resucitación cardiopulmonar (CPR) o actualice sus conocimientos

Saber qué hacer hasta que llegue la ambulancia puede marcar la diferencia entre la vida y la muerte de un ser querido o extraño. Las técnicas aprobadas se han vuelto cada vez más sencillas a lo largo de los años. Puede averiguar sobre este tipo de clases comunicándose con la Cruz Roja de Estados Unidos o su hospital local.

5. Done sangre. Siempre se hace en cantidades menores, y si se encuentra saludable y no toma muchos medicamentos, puede donar una pinta cada dos meses a partir de los 17 hasta los 70 años de edad. Cada pinta que done puede llegar a salvar hasta tres vidas. Y no crea que como tiene un tipo de sangre común, esta no es necesaria; los tipos de sangre comunes son tan importantes como los tipos de sangre raros.

 6. Apoye al cuerpo de socorro voluntario de su localidad

He observado los esfuerzos que realizan aquellos valientes hombres y mujeres en repetidas ocasiones. Su criterio en el lugar ha sido magnífico, y sus intervenciones de emergencia camino al hospital han salvado la vida de muchos pacientes al borde de la muerte. Ayúdelos a hacer un buen trabajo ofreciéndose como voluntario o haciendo donaciones.

7. Deseche medicamentos vencidos

A excepción de la tetraciclina, al parecer, los medicamentos vencidos no causan ningún daño, pero sí se vuelven menos eficaces. Es por ello que recomendamos que se deshaga especialmente de cualquier medicamento que se haya vencido hace más de un año. Para obtener consejos sobre cómo desechar los medicamentos de forma segura, visite www.fda.gov.

8. Siempre lleve una identificación médica

Puede usar un collar o una pulsera de identificación, o incluso llevar una tarjeta de identificación en su billetera. La identificación debe incluir el nombre de su médico, un contacto de emergencia, sus afecciones médicas, sus medicamentos y sus alergias a medicamentos.

 9. Verifique las baterías de las alarmas contra incendios, los detectores de humo y de monóxido de carbono.

También asegúrese de que los extinguidores de su casa estén llenos.

10. No confíe ciegamente en los anuncios publicitarios sobre medicamentos

Este consejo debe aplicarlo especialmente para los suplementos dietéticos. Recuerde que el único objetivo de cualquier anuncio es vender un producto. Si suena demasiado bueno para ser verdad, probablemente sea así.

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